L'entraînement sur glace
Échauffement sur glace (stroking)
- Russian stroking par en avant et par en arrière
- Quarts intérieurs et extérieurs par en avant et par en arrière
- Slalom par avant et par en arrière sur une ou deux jambes
- Croisés par en avant et par en arrière sur un cercle dans les deux directions
- Jeux de pieds avec Rocker, Counter, bracket, trois tourné, choctaw, mohawk, twizzles,loops, bulles, petits sauts
- Pas de valse, trois de loop, back twizzles
- Pirouette arrière avec un saut loop
- Wally, sauts de valse
Les Pratiques
«La concentration est née sur le terrain où l'on pratique - tu dois mentalement traiter tes sessions de pratique comme les matchs» - Martina Navratilova, championne américaine/tchèque de tennis féminin
Les habitudes qui amènent le succès sont créées en pratique. En pratique, tu
apprends l'art de la concentration. La pratique consciente de ta routine apporte
les habitudes inconscientes qui mènent au succès. Il faut pratiquer tous les
jours comme si c'était une compétition.
apprends l'art de la concentration. La pratique consciente de ta routine apporte
les habitudes inconscientes qui mènent au succès. Il faut pratiquer tous les
jours comme si c'était une compétition.
Statistiques
Tous les mois, il serait une bonne idée d'évaluer la consistence de chaque élément dont le patineur est capable de faire. Pour chaque élément, vous avez cinq chances, mais si vous ne réussissiez pas un essai ou plus, vous avez une sixième chance (Extra). Par contre, le total reste toujours sur 5. Voici un exemple de tableau:
SOLOS
Faites des tableaux comme ceux ci-dessous afin de noter les éléments réussis dans vos programmes. Dans la colonne Éléments, notez les éléments de votre programme. La colonne Base Value représente le pointage accordé pour chaque élément lorsqu'il est bien exécuté*. Dans la colonne GOE, écrivez le niveau d'exécution de l'élément: -3 quand il s'agit d'une chute, -2, -1, 0, 1, 2 ou 3. Le Score est le pointage des éléments selon leur niveau d'exécution. Il y a une déduction d'un point pour chaque chute. Les deux tableaux ci-dessous devraient être remplis après une semaine, puisque si vous vous entraînez cinq fois par semaine, vous pouvez noter les résultats d'un programme court et d'un programme long par jour.
*Pour savoir le pointage accordé pour chaque élément, consultez: http://www.usfigureskating.org/Content/201112-S&P-SOVs.pdf.
*Pour savoir le pointage accordé pour chaque élément, consultez: http://www.usfigureskating.org/Content/201112-S&P-SOVs.pdf.
Ubersense et Dart fish
Le site officiel d'Ubersense: http://www.ubersense.com/
Tutoriels de l'application Ubersense: http://www.youtube.com/playlist?list=PLF9E88D1885CA8C53
Le site de Dartfish:http://www.dartfish.com/en/software/index.htm
Tutoriels de l'application Dartfish: http://support.dartfish.com/selfpaced/en/HTML/001EN_Getting_started_with_Dartfish/index.html ou http://www.youtube.com/playlist?list=PLF7021F76A3498930
Tutoriels de l'application Ubersense: http://www.youtube.com/playlist?list=PLF9E88D1885CA8C53
Le site de Dartfish:http://www.dartfish.com/en/software/index.htm
Tutoriels de l'application Dartfish: http://support.dartfish.com/selfpaced/en/HTML/001EN_Getting_started_with_Dartfish/index.html ou http://www.youtube.com/playlist?list=PLF7021F76A3498930
|
Ce vidéo démontre la patineuse canadienne, Kaetlyn Osmond, en train d'utiliser l'application Dart Fish qui décortique ses éléments étape par étape pour lui permettre de discerner ses erreurs.
|
Page suivante: Sauts