LA création d'objectifs
«Je crois beaucoup à l'importance de se donner des objectifs. Étape par étape. Je ne vois aucune autre façon d'accomplir quelque chose» -Michael Jordan, Basketball Hall of Fame
«La motivation dépend d'une très grande partie sur la création d'objectifs. Chaque individu doit avoir des objectifs vrais, vifs et vivants. Les objectifs maintiennent tout le monde sur la cible» -Dick Hannula, entraîneur de l'équipe olympique américaine de natation
Selon une recherche, en moyenne, les athlètes peuvent améliorer leur performance de 8 à 16% juste en se donnant des objectifs.
La création d'objectifs est une manière d'amener le futur au présent pour que vous puissiez prendre action maintenant. Les objectifs améliorent la performance et la qualité des pratiques. Ils éclaircissent vos attentes et aident à augmenter la confiance de soi-même en vous voyant progresser. Les buts devraient être ardus, mais réalistes. Un but devrait être assez ardu pour vous inspirer à travailler fort et vous stimuler, mais aussi assez réaliste pour assurer de l'espoir pour l'atteindre. Un objectif est un rêve avec un calendrier. Chaque objectif nécessite une date visée pour sa réalisation. Les athlètes devraient se donner des objectifs quotidiens ou à court terme. La méthode d'accomplir un objectif à long terme est de le briser en plus petites étapes. Chercher le progrès et non la perfection.
La création d'objectifs est une manière d'amener le futur au présent pour que vous puissiez prendre action maintenant. Les objectifs améliorent la performance et la qualité des pratiques. Ils éclaircissent vos attentes et aident à augmenter la confiance de soi-même en vous voyant progresser. Les buts devraient être ardus, mais réalistes. Un but devrait être assez ardu pour vous inspirer à travailler fort et vous stimuler, mais aussi assez réaliste pour assurer de l'espoir pour l'atteindre. Un objectif est un rêve avec un calendrier. Chaque objectif nécessite une date visée pour sa réalisation. Les athlètes devraient se donner des objectifs quotidiens ou à court terme. La méthode d'accomplir un objectif à long terme est de le briser en plus petites étapes. Chercher le progrès et non la perfection.
Les techniques pour créer ses objectifs
Transforme tes désires en objectifs. Crée une affirmation qui illustre ton désire. Mets ton objectif principal en mots. Pour écrire une bonne affirmation,tu dois te libérer de toutes limitations, de ne voir aucune limite à ses capacités.
Ce désire doit te motiver. Écris ton affirmation tous les matins et tous les soirs pour les prochains dix jours. Lis-le chaque fois avec enthousiasme et conviction.
Ajoute à ton désire une récompense. En accomplissant ton but, quel sera ta récompense?
Créer un plan d'action: Écris le programme d'entraînement physique et mental que tu devrais adopter pour réaliser ton désire. voici les trois aspects que tu dois inclure dans ton plan d'action:
Ne perds jamais de vu ton objectif.
Page suivante: Cycle du pouvoir
Ce désire doit te motiver. Écris ton affirmation tous les matins et tous les soirs pour les prochains dix jours. Lis-le chaque fois avec enthousiasme et conviction.
Ajoute à ton désire une récompense. En accomplissant ton but, quel sera ta récompense?
Créer un plan d'action: Écris le programme d'entraînement physique et mental que tu devrais adopter pour réaliser ton désire. voici les trois aspects que tu dois inclure dans ton plan d'action:
- comment tu penses - est-ce que j'ai l'attitude d'un champion, est-ce que je crois en moi devant mes adversaires, est-ce que je laisee les autres affecter mes pensées?
- comment tu manges - est-ce que j'ai une alimentation saine pour maximiser ma performance? Est-ce que je consomme trop de cochonneries?
- comment tu t'entraînes- est-ce que je m'entraîne efficacement? Est-ce que je fais l'effort requis?
- S pour spécifique
- M pour mesurable
- A pour atteignable: tu est prêt à mettre tous tes efforts
- R pour réaliste: un but est réaliste si un patineur l'a déjà atteint. Évalue tes forces et tes faiblesse et compare-les avec l'athlète qui a réussi à accomplir ton objectif, mais tu peux être le premier à réussir quelque chose et à briser la glace
- T pour temps: fixe un échéancier autour duquel tu aimerais que ton désire devient une réalité
Ne perds jamais de vu ton objectif.
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