Le Lait
Statistiques
Saviez-vous
que...? La majorité des Canadiens de tous les âges ne consomment pas assez de
produits laitiers, de légumes et de fruits.
En effet, 61% des adolescents et 83% des adolescentes ne consomment pas suffisamment de produits laitiers. Ils se privent alors de nutriments essentiels à leur croissance. TRUC: Pour vous assurez de consommer la quantité recommandée de ce goupe alimentaire, prenez-les en collation. |
Les portions
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Teneur en calcium de quelques aliments courants
Le Calcium
Il est
important d'obtenir une grande quantité de calcium (environ 1300 mg) qui
maintient les os solides et de fer qui permet plus facilement le transport de
l'oxygène par les globules rouges à travers le corps.
Le lait est une source de 16 éléments nutritifs et est composé d'eau à 85%, ce qui fait de lui une boisson nourrissante et hydratante. Le calcium est indispensable à la concentration musculaire, à la régularisation de la tension artérielle et à la coagulation sanguine. |
Les nutriments composant le lait sont indispensables aux besoins du corps
Le Lait au Chocolat
Le lait au chocolat possède la même densité nutritionnelle que le lait naturel, contenant les mêmes vitamines et minéraux. La consommation de lait au chocolat apporte une bonne santé osseuse et dentaire et l'atteinte d'une densité minérale osseuse maximale, diminuant le risque de fractures. Même s'il contient du sucre, il a un faible potentiel cariogène.
Une boisson énergisante contient 46 à 375 mg de caféine, ce qui dépasse l'apport maximal quotidien tolérable pour les adolescents soit 2,5 mg/kg de poids par jour (comparé au lait au chocolat qui en contient seulement 5 mg). Après une période prolongée d'activitée physique d'intensité forte, il faut que le corps récupère en absorbant de l'eau, des électrolytes, des glucides et des protéines. Le lait au chocolat contient tous ces éléments, c'est pourquoi il est une très bonne boisson de récupération.
Page suivante: Énergie et Sommeil
Une boisson énergisante contient 46 à 375 mg de caféine, ce qui dépasse l'apport maximal quotidien tolérable pour les adolescents soit 2,5 mg/kg de poids par jour (comparé au lait au chocolat qui en contient seulement 5 mg). Après une période prolongée d'activitée physique d'intensité forte, il faut que le corps récupère en absorbant de l'eau, des électrolytes, des glucides et des protéines. Le lait au chocolat contient tous ces éléments, c'est pourquoi il est une très bonne boisson de récupération.
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