La Visualisation
Le pouvoir de visualisation et de la répétition mentale a été démontré dans des dizaines de recherches: si on prend 20 athlètes d'habilité égale et donne à 10 parmi eux de l'entraînement psychologique, ils vont mieux performer que les 10 autres qui n'ont reçu aucun entraînement psychologique dans tous les cas.
Un exemple du pouvoir de la visualisation est démontré dans une étude concernant des joueurs de basketball collégial: un groupe tira des lancers francs pour une heure tous les jours, pendant qu'un autre groupe passa une heure tous les jours à réfléchir sur leurs lancers francs et un troisième groupe lança des ballons de basketball pour 30 minutes par jour et passa 30 minutes à visualiser le ballon rentré dans le panier. Le troisième groupe a le plus amélioré leurs lancers francs.
Le système nerveux central ne différencit pas les événements réels et imaginaires. Quand vous vous imaginez en train de faire une activité, le système nerveux central répond commme si elle se passait réellement.
Quand vous faites la transition d'une performance athlétique imaginaire à une autre qui est réelle, votre corps a une empreinte pour chaque mouvement que vous devriez exécuté.
Un exemple du pouvoir de la visualisation est démontré dans une étude concernant des joueurs de basketball collégial: un groupe tira des lancers francs pour une heure tous les jours, pendant qu'un autre groupe passa une heure tous les jours à réfléchir sur leurs lancers francs et un troisième groupe lança des ballons de basketball pour 30 minutes par jour et passa 30 minutes à visualiser le ballon rentré dans le panier. Le troisième groupe a le plus amélioré leurs lancers francs.
Le système nerveux central ne différencit pas les événements réels et imaginaires. Quand vous vous imaginez en train de faire une activité, le système nerveux central répond commme si elle se passait réellement.
Quand vous faites la transition d'une performance athlétique imaginaire à une autre qui est réelle, votre corps a une empreinte pour chaque mouvement que vous devriez exécuté.
Techniques de visualisation
Exercice: relax seul dans un endroit tranquille: visualise des images positives (un moment victorieux)
Conditionnement de Concentration: avant de compétitionner, allez voir la glace et concentrez-vous sur les mouvements de votre programme pour quelques minutes.
Concentre-toi, étudie et analyse ces mouvements en pratique et avant ta performance de compétition, marquez leur empreinte dans votre tête, de la façon que vous vouliez les performer.
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Conditionnement de Concentration: avant de compétitionner, allez voir la glace et concentrez-vous sur les mouvements de votre programme pour quelques minutes.
Concentre-toi, étudie et analyse ces mouvements en pratique et avant ta performance de compétition, marquez leur empreinte dans votre tête, de la façon que vous vouliez les performer.
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