Les blessures les plus fréquentes
Maintenant que vous savez quelles sont les blessures les plus fréquentes en patinage artistique, vous pouvez prêter plus d'attention à bien renforcer les muscles plus susceptibles aux blessures et les échauffer adéquatement avant chaque pratique.
Le traitement des blessures pour une guérison rapide
En cas de blessure comme celles mentionnées ci-dessus, il faut appliquer de la glace tout de suite après l'accident pour diminuer les chances d'inflammation et de douleur. Voici les quatre conseils généraux pour une guérison rapide:
Les blessures sont souvent causées quand les muscles sont serrés et qu'on se sent déséquilibré, faisant en sorte que certaines parties du corps soient soudainement défier d'une façon imprévue, pouvant entraîner des entorses, des étirements et des déchirures. Pour guérir la blessure, il est nécessaire d'accroître la circulation sanguine vers celle-ci. Faire des étirements est une des méthodes les plus efficaces et rapides pour envoyer le sang dans la région blessée.
- Repos: on doit arrêter de s'entraîner pour ne pas aggraver la blessure.
- Glace: il est conseillé d'appliquer de la glace pendant 10 à 20 minutes, à chaque heure ou heure et demie, pour 2 jours.
- Compression: il faut maintenir un bandage élastique autour de la blessure pour y exercer une légère pression.
- Élévation: on doit élever la partie du corps blessée pour permettre une meilleure circulation sanguine vers endroit pour une guérison plus rapide.
Les blessures sont souvent causées quand les muscles sont serrés et qu'on se sent déséquilibré, faisant en sorte que certaines parties du corps soient soudainement défier d'une façon imprévue, pouvant entraîner des entorses, des étirements et des déchirures. Pour guérir la blessure, il est nécessaire d'accroître la circulation sanguine vers celle-ci. Faire des étirements est une des méthodes les plus efficaces et rapides pour envoyer le sang dans la région blessée.
Chaleur ou froid?
Questions-Réponses avec Physiothérapeute
Q Quel est le traitement en physiothérapie pour les trois blessures les plus fréquentes en patinage artistique?
R Pour les entorses du poignet, on applique ce qu'on appelle la «thérapie manuelle» pour aider les personnes à regagner tous les mouvements du poignet et ensuite, on leur prescrit des exercices pour améliorer la force et la stabilité du poignet. Pour les blessures de stress aux chevilles, on donne des exercices de renforcement, d'équilibre et de stabilité pour s'assurer que tous les petits muscles autour de la cheville la supporte et fonctionnent bien. Pour les blessures au bas du dos, on fait beaucoup d'entraînement pour renforcer et activer les muscles touchés de façon à leur permettre une même stabilité. En général, les patineurs sont très flexibles, alors on leur fournit plus d'exercices pour améliorer leur stabilité et peu pour la mobilité.
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R Pour les entorses du poignet, on applique ce qu'on appelle la «thérapie manuelle» pour aider les personnes à regagner tous les mouvements du poignet et ensuite, on leur prescrit des exercices pour améliorer la force et la stabilité du poignet. Pour les blessures de stress aux chevilles, on donne des exercices de renforcement, d'équilibre et de stabilité pour s'assurer que tous les petits muscles autour de la cheville la supporte et fonctionnent bien. Pour les blessures au bas du dos, on fait beaucoup d'entraînement pour renforcer et activer les muscles touchés de façon à leur permettre une même stabilité. En général, les patineurs sont très flexibles, alors on leur fournit plus d'exercices pour améliorer leur stabilité et peu pour la mobilité.
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