LES sauts
Il faut absolument pratiquer ses sauts hors glace pour travailler sa vitesse de rotation et savoir le nombre maximal de tours dont vous êtes capables de faire pour viser à augmenter votre maximum. Autres exercices: saut en hauteur et en longueur.
Le conditionnement physique est très important, soit les exercices d'abdominaux, des muscles dorsaux et des quadriceps pour être capable de résister à l'impact sans s'écraser sur soi-même aux atterrissages, qui exerce beacoup de pression sur le dos. Il faut aussi que les muscles abdominaux et dorsaux soient tous les deux d'égale force musculaire pour ne pas avoir un déséquilibre. L'importance d'avoir un centre fort est cruciale, car elle permet également de rattraper son équilibre à la fin d'un saut si celui-ci avait un mauvais départ et la possibilité de préserver l'atterrissage sans tomber.
Le conditionnement physique est très important, soit les exercices d'abdominaux, des muscles dorsaux et des quadriceps pour être capable de résister à l'impact sans s'écraser sur soi-même aux atterrissages, qui exerce beacoup de pression sur le dos. Il faut aussi que les muscles abdominaux et dorsaux soient tous les deux d'égale force musculaire pour ne pas avoir un déséquilibre. L'importance d'avoir un centre fort est cruciale, car elle permet également de rattraper son équilibre à la fin d'un saut si celui-ci avait un mauvais départ et la possibilité de préserver l'atterrissage sans tomber.
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Les pirouettes
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